【專訪】備考不必壓力爆表，人生也不該自我設限
受訪者｜張育瑄律師
訪談者｜吳綺玲
走過國考：策略與心態的雙重調適
張律師坦言，準備律師國考的過程壓力極大，而且多半來自於自己而非外界，因此她選擇以「降低自我內耗」為目標，設定的是「可以達成的小目標」，而非給自己難以實現的高標準。
例如，她當時上的是補習班面授課程，因此第一個目標就是「每一堂課都要到」，確保每天出門、有固定作息，避免懶散拖延。對於讀書計畫，她會預估一週或一個月的進度，但也允許自己調整，如果例如預計學完刑事強制處分卻進度落後，就會即時修正安排，避免焦慮自責。
此外，她強調寫題目與請老師、學長姐或同期考生討論，是一種實質的輸出與成果感，可以驗證是否真的理解，而不只是讀過就算。透過題目練習，法學知識才能真正內化與運用。
心態支持與生活節奏：戰友與運動的重要性
談到調適壓力與身心狀態，張律師認為「找到一起奮戰的朋友」極其關鍵。她特別提醒，不要找沒有準備國考的人作為主要陪伴者，因為即便出於關心，對方的言語可能會成為無形的打擊。
理想的「戰友」能在低潮時一起哭、一同崩潰，也能互相激勵、重新振作。除了人際支持，規律運動與健康飲食也是重要助力。她分享自己曾經中午吃飽就昏睡一小時，後來開始運動並調整飲食，精神狀況與情緒都顯著提升。
給法律系學生的建議：不要太早把人生定義完
針對尚在學習階段的法律系學生，張律師鼓勵大家「跳出法律圈」，接觸更多不同領域，特別是科技、醫療、生技等發展快速的產業，因為法律圈相對保守、流程也偏傳統，尚有許多創新空間。
她認為，即便學生階段探索了非法律領域的事物，只要未來仍考取律師資格，就仍然可以回到法律實務，知識與能力並不會因暫時的轉向而流失。她舉例：車禍案件無論你今年、明年、十年後辦，基本處理能力仍然存在。
張律師不建議太早為自己貼上「我要成為什麼樣的律師」的標籤，而是要思考：法律可以成為我的基礎，那我還能在哪些領域延伸發展？什麼樣的方向能讓我保持熱情與好奇？這樣的探索才是長久又有意義的追求。
訪談重點摘要
孤獨的路上找個戰友陪跑吧！
張律師指出，國考備戰的壓力常常源自自我內耗，因此她透過設定「容易達成的小目標」來穩定步調，並給予自己彈性的進度安排，以減少挫敗感。同時，她也強調實際書寫與討論題目的重要性，讓學習過程更具成果與成就感。
她建議考生在準備期間一定要有「戰友」作為情緒支持者，不要孤軍奮戰，也不要讓外界雜音影響自己信心。而規律運動與飲食調整對於維持穩定情緒與專注力也有明顯助益。
刑事案件